Le point de départ
Le Calculateur de Fenêtre
Douze questions sur la façon dont vous mangez déjà. À la fin : la fenêtre recommandée et ses horaires précis, sur une fiche à imprimer ou à conserver sur votre téléphone.
La méthode qui s'adapte à vos repas
Je découvre ma fenêtre de jeûne
Tenez votre jeûne en calculant votre bonne fenêtre en moins d'une minute — sans renoncer à vos repas
Fini les jeûnes qui s'arrêtent au premier apéritif. Vous recevez vos horaires exacts, écrits noir sur blanc, et les consignes pour les quatre repas qui font tout abandonner.
Accès immédiat · Paiement unique · Garantie 30 jours
Vos horaires en une minute
4 situations à table
3 guides offerts
Sans compter une calorie
Vous vous reconnaissez ?
Vous avez déjà essayé de jeûner. Et dès le premier week-end, tout s'est compliqué.
Ce n'est pas la volonté qui vous a manqué. C'est l'horaire qui n'était pas adapté à votre vie.
✕
Vous vous sentez lourde après les repas et ballonnée en fin de journée, quoi que vous choisissiez de manger.
✕
Vous n'avez jamais eu de réponse claire à « est-ce que mon café au lait interrompt le jeûne ? » — et ce simple doute a suffi à vous faire abandonner.
✕
Le vendredi, on vous invite à l'apéritif. Le dimanche, il y a le repas de famille. Et vous devez choisir entre respecter votre jeûne et partager le repas.
✕
On vous a proposé des plans avec des ingrédients introuvables, des repas à préparer séparément, ou encore des calories et des portions à compter.
Ce que vous allez vivre
Ce qui change vraiment, au quotidien
◱
Vous n'avez plus à choisir au hasard
12/12, 14/10 ou 16/8 : le calculateur vous indique la formule la plus adaptée, avec les horaires précis.
☕
Vous savez enfin quoi faire avec votre café
Un tableau à trois couleurs, consultable sur votre téléphone : un coup d'œil suffit.
✓
Vous dites oui aux invitations sans arrière-pensée
Le vendredi soir, vous acceptez l'apéritif sans faire le calcul dans votre tête ni chercher une excuse.
↻
Vous ne recommencez plus à zéro tous les lundis
Un week-end chargé cesse d'effacer votre semaine. Vous reprenez au repas suivant, sans tout remettre en question.
◷
Vous arrêtez de vous demander si vous faites bien
Cette petite voix qui doute à chaque repas s'éteint, parce que la réponse est écrite quelque part.
♡
Vous cessez de vous en vouloir
La culpabilité du dimanche soir disparaît, et c'est souvent ce qui change le plus dans une semaine.
La méthode en 3 étapes
On part de vos repas, pas d'un horaire imposé
Le rythme 16/8 — huit heures pour manger, seize heures sans manger — convient surtout aux personnes qui dînent tôt. Vous dînez à 20 h 30. Ce n'est pas vous qui avez échoué : c'est l'horaire qui n'était pas le vôtre.
1
Vous répondez à douze questions
Sur vos habitudes actuelles : l'heure du café, du déjeuner et du dîner, les jours de travail comme les jours de repos. À ce stade, vous n'avez encore rien à changer.
2
Vous recevez votre fenêtre de jeûne
Une des trois formules, avec les horaires précis, sur une fiche à imprimer ou à conserver sur votre téléphone. Vous n'avez pas à choisir seule : la formule adaptée vous est directement indiquée.
3
Vous abordez votre premier week-end sans improviser
L'apéritif et le repas de famille sont déjà prévus, chacun avec ses consignes. C'est souvent là que les autres méthodes deviennent difficiles à suivre.
✕Les autres méthodes vous demandent de choisir entre plusieurs horaires.
✓Ici, votre fenêtre est calculée à partir de vos habitudes.
✕Elles vous laissent improviser face aux apéritifs et aux repas du dimanche.
✓Ici, quatre situations courantes sont accompagnées de consignes précises.
✕Elles vous vendent un long manuel théorique à étudier.
✓Vous recevez un guide pratique organisé par situation, à consulter au moment voulu.
Le Calculateur de Fenêtre
Vos horaires en une minute
Douze questions sur la façon dont vous mangez déjà. Voici à quoi ressemble une fenêtre calculée : trois journées différentes, trois réponses différentes.
« Café à 8 h, déjeuner à 13 h, dîner en famille à 20 h 30. »
JeûneFenêtre
12/12 — de 8 h 30 à 20 h 30
« Je saute le petit-déjeuner, je déjeune au bureau, je dîne tôt. »
JeûneFenêtre
14/10 — de 11 h à 21 h
« Horaires décalés, je ne mange jamais à la même heure. »
JeûneFenêtre
16/8 — fenêtre glissante, ajustée chaque jour
Vous n'aurez pas à deviner laquelle est la vôtre. C'est justement ce que détermine le calculateur.
Découvrir le contenu du guide
Inclus
Je découvre ma fenêtre — 17 €
Ce que vous recevez
Trois outils conçus pour être consultés, pas étudiés.
Le guide principal
Le Manuel du Jeûne qui Tient
Organisé par situation et non par chapitres théoriques : quoi faire le premier matin, quoi faire lorsque l'heure prévue coïncide avec une réunion, quoi faire en cas d'écart.
Pour les moments qui font souvent abandonner
Les 4 Situations à Table
Quatre situations qui conduisent souvent à l'abandon, chacune avec ses consignes : l'apéritif, le déjeuner du dimanche, le déjeuner professionnel et le week-end.
Paiement unique · Accès immédiat par e-mail · Garantie 30 jours
Aperçu
À quoi ça ressemble à l'intérieur
Un guide pratique à consulter au moment où vous en avez besoin, même en cuisine.
Outil 1
Le Calculateur de Fenêtre
Outil 2
Le Manuel du Jeûne qui Tient
Outil 3
Les 4 Situations à Table
Toutes les pages sont en français, conçues pour être consultées rapidement.
Vos cadeaux aujourd'hui
Cadeau
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Trois guides en plus
Chacun répond à une question précise — celles qui font abandonner avant la deuxième semaine.
Valeur indicative : 12 €
Le Feu Tricolore des Boissons
Vert, orange, rouge. Café noir, café au lait, thé, tisane, jus, eau pétillante, vin, bière. Un coup d'œil devant la machine à café, et le doute qui vous faisait abandonner disparaît.
Valeur indicative : 11 €
7 Jours d'Assiettes Françaises
Une semaine de repas complets, adaptés à chacune des trois formules, avec ce qu'il y a déjà dans une cuisine : gratin, blanquette, pâtes, soupe, fromage, pain. Rien à préparer séparément.
Valeur indicative : 9 €
La Liste de Courses
De quoi remplir le caddie sans improviser, rangée par rayon. Et ce qu'il faut garder dans le placard pour qu'une journée compliquée ne finisse pas en abandon.
Aucun ingrédient de magasin spécialisé
Aucune calorie à compter
Aucun repas à préparer séparément
Elles nous écrivent
Le vrai test, c'est le week-end
Pas la première semaine. Le premier apéritif.
L'offre
Vous économisez 30 €, soit 64 %
Je découvre ma fenêtre — 17 €
Le Jeûne qui Tient
Le calculateur, le manuel et les quatre situations à table — plus les trois guides, tant que le compteur tourne.
Les trois guides sont offerts encore
15
minutes
00
secondes
Le compteur est écoulé. La méthode reste au même prix : ce sont les trois guides qui ne sont plus inclus.
Valeur du guide principal — calculateur, manuel et 4 situations à table
15 €
🎁 Le Feu Tricolore des Boissons12 €
🎁 7 Jours d'Assiettes Françaises11 €
🎁 La Liste de Courses9 €
Valeur totale47 €
47 €
17 €
Paiement unique · Accès immédiat par e-mail
Garantie 30 jours · Sans abonnement · Sans renouvellement
Paiement sécurisé
Accès à vie
Tout en français
Qui est derrière la méthode
Camille Roussel
Ni médecin ni coach ni nutritionniste : quinze ans passés à coordonner des plannings logistiques, c'est-à-dire à concilier des emplois du temps qui semblaient incompatibles.
Elle a abandonné le jeûne intermittent trois fois avant de comprendre qu'elle prenait le problème à l'envers : elle essayait de faire entrer sa vie dans un horaire trouvé sur internet, au lieu de partir de ses propres repas. Le jour où elle a appliqué à sa table la méthode qu'elle utilisait au travail, ça a tenu.
C'est cette méthode qui est écrite dans le guide.
Avis
Vérifié
Vérifié
Vérifié
Vérifié
Vérifié
Vérifié
Vérifié
Vérifié
Ce qu'elles en disent
SL
Sophie L. · Nantes
★★★★★
Mon problème n'a jamais été de tenir la semaine, c'était le dimanche chez ma mère. Les consignes pour le repas de famille m'ont évité la seule chose qui me faisait tout arrêter à chaque fois.
MD
Marion D. · Bruxelles
★★★★★
Le tableau des boissons, franchement. Deux ans que je me posais la question pour le café au lait et que je changeais d'avis toutes les semaines. Une page, trois couleurs, et c'est réglé.
CB
Christine B. · Lausanne
★★★★★
Je travaille en horaires décalés et j'avais laissé tomber en me disant que ce n'était pas fait pour moi. Le calculateur m'a proposé une fenêtre ajustée chaque jour. Je ne savais même pas que c'était possible.
AF
Aurélie F. · Lyon
★★★★★
Ce que j'ai apprécié, c'est de ne pas avoir eu à choisir moi-même. J'ai répondu aux questions, j'ai reçu mes horaires, j'ai commencé le lendemain. Cela fait six semaines que ça tient.
NP
Nathalie P. · Toulouse
★★★★☆
Les menus m'ont surprise : c'est vraiment ce que je cuisine déjà. J'aurais aimé quelques options de plus pour le soir, mais je n'ai rien eu à préparer séparément pour moi, et c'était l'essentiel.
IM
Isabelle M. · Bordeaux
★★★★★
J'ai eu un apéritif le vendredi et un anniversaire le samedi, la même semaine. Avant, cela aurait signé la fin. J'ai suivi les consignes et j'ai repris le lundi sans culpabiliser.
VR
Valérie R. · Lille
★★★★★
Le manuel est organisé par situation et non par chapitres. Quand mon horaire est tombé en pleine réunion, j'ai cherché « réunion » et j'ai eu ma réponse en trente secondes.
DG
Delphine G. · Genève
★★★★☆
Rien de miraculeux, et c'est justement ce qui m'a convaincue. On ne m'a promis ni chiffre ni délai. On m'a donné des horaires qui rentrent dans mes journées et de quoi gérer les moments compliqués.
30
j
j
30 jours pour essayer la méthode
Ce que cette méthode promet, ce n'est pas un effet sur votre corps. C'est que vos horaires de jeûne tiennent dans vos journées. Vous disposez donc de 30 jours pour consulter le guide et vérifier s'il correspond à votre quotidien.
Si le contenu ne vous convient pas, contactez-nous par e-mail dans les 30 jours suivant l'achat : vous serez remboursée, sans avoir à vous justifier.
Trente jours, c'est quatre week-ends — et c'est là qu'on voit si une méthode tient.
Questions fréquentes
Ce qu'on nous demande le plus
Est-ce que je dois arrêter le café le matin ?
Non. Le café noir est en vert dans Le Feu Tricolore. Ce qui change selon votre fenêtre, c'est le café au lait — et le tableau vous indique exactement quoi en faire. C'est la question qui fait abandonner le plus de personnes, et c'est la première que ce guide règle.
Je travaille en horaires décalés et je ne mange jamais à la même heure.
C'est précisément le cas pour lequel le calculateur a été conçu. Les douze questions couvrent les journées irrégulières, et vos horaires sont calculés à partir de votre vraie semaine, pas d'une semaine idéale.
Et l'apéritif du vendredi ? Le repas de famille du dimanche ?
Ils font partie des quatre situations traitées, chacune avec ses consignes : quoi commander, dans quel ordre et comment reprendre le lendemain. Vous ne renoncez ni à l'un ni à l'autre.
Je dois cuisiner séparément pour moi ?
Non. Les sept repas sont construits avec ce qu'on cuisine déjà à la maison — gratin, pâtes, soupe, blanquette — et se servent à la même table que le reste de la famille. Ce qui change, c'est le créneau horaire, pas l'assiette.
Combien de temps avant de pouvoir commencer ?
Le questionnaire ne prend qu'une minute et vous indique directement vos horaires. Vous pouvez appliquer votre nouvelle fenêtre dès le repas suivant.
C'est un abonnement ?
Non. C'est un paiement unique de 17 €. Vous recevez votre accès par e-mail immédiatement après l'achat, et le contenu vous reste.
Et si cela ne me convient pas ?
Vous avez 30 jours. Si le contenu ne vous convient pas, vous nous écrivez et vous êtes remboursée, sans avoir à vous justifier.
Vous pouvez essayer un horaire de plus…
…ou recevoir les vôtres, calculés, en une minute.
✕Un horaire trouvé sur internet, à faire entrer dans vos journées
✓Une fenêtre calculée à partir de vos repas
✕Le doute sur ce que vous pouvez boire
✓Un code couleur consultable en un coup d'œil
✕Choisir entre respecter votre jeûne et partager le repas
✓Quatre situations à table, avec leurs consignes
Accès immédiat · Paiement unique · Garantie 30 jours
Ce contenu est de nature informative et pédagogique. Il ne constitue pas un avis médical et ne remplace pas la consultation d'un professionnel de santé.
Le jeûne intermittent ne convient pas à tout le monde. En cas de grossesse ou d'allaitement, de diabète, de traitement en cours, d'antécédents de troubles du comportement alimentaire ou de toute pathologie chronique, parlez-en à votre médecin avant de commencer.
© 2026 — Le Jeûne qui Tient. Tous droits réservés.